INAnews.co.id, Jakarta– Binaragawan Ade Rai membongkar rahasia di balik tubuh bugarnya yang awet muda. Dalam wawancara di kanal YouTube Helmi Yahya Bicara yang diunggah Senin (29/12/2025), ia mengungkapkan konsep “jendela makan” yang ia terapkan.
“Jendela makan saya kalau bisa tidak lebih banyak daripada jendela tidak makan,” ujar Ade Rai. Ia menjelaskan, dalam sehari 24 jam, sebagian besar orang makan dari jam 6 pagi hingga 11 malam, artinya jendela makan 70 persen dan tidak makan hanya 30 persen.
Ade Rai membalikkan pola tersebut dengan hanya makan 6-8 jam sehari. “Kalau saya mau mulai jam 12 siang, berarti saya bisa makan sampai jam 8 malam,” jelasnya. Dengan cara ini, jendela tidak makan mencapai 16-18 jam atau sekitar 70 persen dari total waktu harian.
